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물을 많이 마시면 체중 감량에 도움이 될까?

물을 많이 마시면 체중 감량에 도움이 될까? 오랫동안 물을 많이 마시면 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 왔습니다. 실제로 체중 감량을 시도하는 사람들이 하루 물의 양을 늘리고 있습니다. 많은 연구에 따르면 더 많은 물을 마시면 체중 감소에와 유지에 도움이 될 수 있습니다. 물을 마시면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 대부분의 연구는 0.5리터의 물을 마실 때의 효과를 조사했습니다. 물을 마시면 소모하는 칼로리의 양이 증가하는데, 이를 휴식기에너지(기초대사량)의 소비로 알려져 있습니다. 성인의 경우 휴식기에너지 소비는 식수를 마시면 10분 이내에 24~30%가량 증가한는 것으로 나타났습니다. 이는 최소 60분 동안 지속됩니다. 이를 뒷받침하는 과체중 및 비만 아동에 대한 연구에서 찬물을 마신 ..
건강채널 2020. 8. 12. 16:08

바로 알고 마시자! 하루에 마셔야 하는 물의 양은?

하루에 물을 얼마나 마셔야 하나? 우리 몸은 약 60%의 물을 주거니 받거니 하고 있습니다. 주로 소변과 땀을 통해 몸에서 수분을 지속적으로 손실하고 있습니다. 탈수를 예방하려면 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 매일 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지에 대한 다양한 의견이 있습니다. 보건 당국은 일반적으로 약 2리터 또는 8온스잔 8잔을 권장합니다. 이것을 8x8 규칙이라고 하며 기억하기도 쉽습니다. 그러나 일부 건강 전문가는 목이 마르지 않을 때에도 하루 종일 계속 물을 마셔야 한다고 주장합니다. 대부분의 경우와 마찬가지로 이것은 개인마다 다릅니다. 물이 에너지와 뇌의 기능에 어떤 영향을 미치는가? 많은 사람들은 하루 종일 수분을 유지하지 않으면 몸의 에너지수준과 뇌기능이 저하되기 시작한다고 주장합니다...
건강채널 2020. 8. 11. 18:25

라벤더 에센셜 오일 효능과 다양한 용도

라벤더 에센셜 오일 효능과 다양한 용도 라벤더 오일은 라벤더 식물에서 추출한 에센셜 오일입니다. 경구로 복용하고 피부에 바르고 아로마 테라피에도 이용할 수 있습니다. 라벤더 오일은 다양한 방법으로 피부에 도움이 됩니다. 여드름을 완화하고 피불르 밝게하고 주름을 줄여주는 능력이 있습니다. 심지어 머리카락 손상과 소화력 향상과 같은 다른 부분에서 치료하는데 사용될 수 있습니다. 여드름용 라벤더 오일 라벤더 오일은 박테리아를 죽이는 작용을 하며 여드름 발생을 예방하고 치료할 수 있습니다. 피부에 바르면 모공을 막아주고 염증을 줄여줍니다. 여드름에 라벤더 오일을 사용하려면 코코넛오일이나 다른 캐리어오일에 희석하여 세안 후 피부에 바릅니다. 또한 티스푼으로 한 숟가락의 라벤더오일 2방울을 혼합하여 토너로 라벤더 ..
건강채널 2020. 8. 10. 16:21

설사 하는 이유_원인 및 진단 증상

설사 하는 이유와 원인 및 예방요령 설사는 느슨하고 묽은변 또는 자주 배변한다는 것이 특징입니다. 보통 며칠 동안 지속되며 종종 치료없이도 사라집니다. 설사는 급성 또는 만성일 수도 있습니다. 급성 설사는 증상이 1~2일 동안 지속될 때를 말합니다. 바이러스 또는 세균 감염의 결과로 설사를 일으킬 수 있습니다. 다른 경우에는 식중독이 원인일 수 있습니다. '여행자설사'라는 질환도 있는데, 개발도상국에서 휴가를 보내는 동안 박테리아나 기생충에 노출된 후 설사를 할 때를 말합니다. 급성 설사는 상당히 흔한 증상입니다. 만성설사는 최소 4주 이상 지속되는 설사를 말한다. 대개는 장내 질환이나, 셀리악병이나 크론병 같은 질환의 결과물입니다. 설사의 원인은 무엇인가? 여러 조건이나 상황의 결과로 설사를 일으킬 수..
건강채널 2020. 8. 8. 12:32

[허브차] 라벤더차의 효능과 부작용 만드는 방법

라벤더차의 효능과 부작용 / 만드는 방법 라벤더는 아로마 테라피제로 널리 사용되며 불안, 우을증 및 피로회복을 도울 수 있습니다. 연구에 따르면 라벤더의 화합물은 뇌의 특정 영역에서 활동을 자극하고 기분을 높이고 진정 효과를 주는 방식으로 뇌세포 사이의 자극 전달에 영향을 줄 수 있다고 말합니다. 라벤더 추출물의 향과 구강 라벤더 오일제제가 기분을 개성하고 마음을 진정 시키는 것으로 나타났지만 라벤더차가 비슷한 이점을 제공 할 수 있는지는 확실하지 않습니다. 기본정보 구입요령 : 프랑스 남동부 지방의 라벤더가 향이 짙고 독특하다. 라벤더를 식용으로 쓸 때는 유기농으로 직접 기른 것이나 시판되는 것 중에는 반드시 요리용(culinary)으로 나온 제품을 구입하여 쓰도록 한다. 마켓의 스파이스 코너에 가면 ..
건강채널 2020. 8. 6. 15:43

[허브차] 루이보스차의 성질과 효능 부작용 맛

루이보스티의 5가지 건상상의 이점과 부작용에 대해 알아 봅니다. 루이보스 차는 맛있고 건강에 좋은 음료로 인기를 얻고 있습니다. 수세기 동안 남아프리카에서 소비 된이 음료는 전 세계적으로 사랑받는 음료가되었습니다. 홍차와 녹차에 대한 향이없고 카페인이없는 대안입니다. 또한, 항산화 제가 암, 심장병 및 뇌졸중으로부터 보호 할 수 있다고 주장하면서 루이보스에게 잠재적 인 건강상의 이점을 칭찬합니다. 그러나 이러한 혜택이 증거로 뒷받침되는지 궁금 할 것입니다. 루이스보차? 루이보스 차는 홍차 또는 홍차로도 알려져 있습니다. 일반적으로 남아 프리카 공화국의 서해안에서 자라는 Aspalathus linearis라는 관목의 잎을 사용하여 만들어집니다. 루이보스는 허브차이며 녹차또는 홍차와 관련이 없습니다. 전통적..
건강채널 2020. 8. 4. 16:04

[허브차] 페퍼민트 티 차의 효능의 모든 것

페퍼민트 차의 12 가지 효과 기본정보 · 구입요령 : 민트는 이물질이 없으며 특유의 향기가 있고 썩지 않고 벌레 먹지 않은 것이 상품이다. · 유사재료 : 택란 (잎은 박하와 비슷한데 약간 향기롭다.) · 보관온도 : 1~5℃ · 보관일 : 5일 · 보관법 : 비닐팩에 담아 냉장고에 보관한다. · 손질법 : 민트는 깨끗이 물에 씻어 물기를 제거한 후 이용한다. · 산지특성 및 기타정보 : 꿀풀과에 속하는 여러해살이풀로 유럽이 원산지이며 요리용 허브, 캔디나 껌의 향미료로 쓴다. 분포지역은 전 세계이며 서식장소는 습기가 있는 들이다. 간단 요약 페퍼민트의 효능 포인트 1. 소화 장애를 완화 2. 긴장성 두통 및 편두통 완화에 도움이 될 수 있음 3. 숨을 맑게 할 수 있음 4. 막힌 부비동을 완화 5. ..
건강채널 2020. 8. 3. 18:11

[허브차] 캐모마일 티 차 효능 카페인의 모든 것

캐모마일 티 차 효능 카페인의 모든 것 정신을 안정시키는 허브로 유명한 허브차. 부드러운 향은 차뿐만이 아니라 생활용품에도 이용되고 있는 캐모마일에 대해서 알아보려 합니다. 기본정보 • 구입요령 : 잎 전체를 말린 것이 좋으며 그 모양이 유지되어 있는 것이 좋다. • 유사재료 : 레몬밤 (캐모마일보다 잎이 둥글며 손으로 만져보면 레몬향이 난다.) • 보관온도 : 10~15℃ • 보관일 : 2일 • 보관법 : 직사광선을 피하여 서늘한 곳에 보관한다. • 손질법 : 특별한 손질 없이 섭취 직전에 꺼내어 사용한다. • 산지특성 및 기타정보 : 영국이 원산지인 것으로 알려져 있다. • 섭취방법 : 주로 차를 끓여 먹는다. • 다이어트 : 캐모마일의 향이 안정감을 준다. • 효능 : 정신안정 (캐모마일의 아로마향..
건강채널 2020. 8. 3. 14:33
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