[허브차] 루이보스차의 성질과 효능 부작용 맛

루이보스티의 5가지 건상상의 이점과 부작용에 대해 알아 봅니다.

루이보스 차는 맛있고 건강에 좋은 음료로 인기를 얻고 있습니다. 수세기 동안 남아프리카에서 소비 된이 음료는 전 세계적으로 사랑받는 음료가되었습니다. 홍차와 녹차에 대한 향이없고 카페인이없는 대안입니다. 또한, 항산화 제가 암, 심장병 및 뇌졸중으로부터 보호 할 수 있다고 주장하면서 루이보스에게 잠재적 인 건강상의 이점을 칭찬합니다. 그러나 이러한 혜택이 증거로 뒷받침되는지 궁금 할 것입니다.

 

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루이스보차?

루이보스 차는 홍차 또는 홍차로도 알려져 있습니다. 일반적으로 남아 프리카 공화국의 서해안에서 자라는 Aspalathus linearis라는 관목의 잎을 사용하여 만들어집니다. 루이보스는 허브차이며 녹차또는 홍차와 관련이 없습니다. 전통적인 루이보스는 잎을 발효시켜 만들어져 적갈색으로 변합니다.

발효되지 않은 녹색 루이보스도 제공됩니다. 이것은 차의 전통적인 버전보다 맛이 비싸고 잔디가 더 많은 경향이 있으며 더 많은 항산화 물질을 자랑합니다. 루이보스 티는 일반적으로 홍차, 어떤 사람들은 우유와 설탕을 첨가하고 루이보스 아이스티, 에스프레소, 라떼 및 카푸치노 등 여러가지로 즐깁니다.

일부 주장과 달리 루이보스 차는 구리 와 불소를 제외하고는 비타민이나 미네랄의 좋은 공급원이 아닙니다. 그러나 루이보스는 강력한 산화방지제로 가득차 있어 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.

요약 : 루이보스 차는 남아프리카 관목의 잎으로 만든 전통음료입니다. 홍차와 비슷한 방식으로 섭취되며 많은 항산화 물질이 포함되어 있습니다.

 

1. 탄닌이 적고 케페인과 옥살산이 없음

카페인은 홍차와 녹차 모두에서 발견되는 천연자극제입니다. 적당량의 카페인 을 섭취하는 것이 일반적으로 안전합니다.

운동 성능, 집중력 및 기분에 약간의 이점이있을 수도 있습니다. 그러나 과도한 소비는 심장 두근 두근, 불안 증가, 수면 문제 및 두통과 관련이 있습니다. 따라서 일부 사람들은 카페인 섭취를 피하거나 제한하기도 합니다..

루이보스 차는 자연적으로 카페인이 없기 때문에 홍차나 녹차에 대해 훌륭한 대안입니다.

루이보스는 또한 일반 홍차나 녹차보다 탄닌 수치가 낮습니다. 녹차와 홍차에 존재하는 천연 화합물인 타닌은 철분과 같은 특정 영양소의 흡수를 방해합니다.

마지막으로, 홍차 및 녹차와는 달리 루이보스에는 옥살산이 포함되어 있지 않습니다 .

다량의 옥살산을 섭취하면 신장 결석의 위험이 높아져 루이 보는 신장 문제가있는 사람에게 좋은 선택입니다.

요약 : 루이보스는 일반 홍차나 녹차에 비해 탄닌이 적고 카페인과 옥살산이 없습니다.

 

2. 산화방지제로 가득참

루이보스는 아스팔라틴과 케르세틴을 포함한 건강증진 항산화제의 높은 함유량으로 인해 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 산화 방지제는 자유 라디칼에 의한 세포 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장기적으로 그효과는 심장 질환과 같은 질병의 위험 줄일 수 있습니다

루이보스 차가 몸의 항산화 수준을 높일 수 있다는 증거가 있습니다.

한 15명의 한 연구에서 참가자들은 레드 루이보스를 마실 때 2.9 %, 녹색 품종을 마실 때 6.6 % 증가했습니다.

이 참가자들이 750mg의 루이보스 잎으로 만든 17온스 (500ml)의 차를 마신 후 5 시간 동안 지속되었습니다. 12명의 건강한 남성을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 루이보스차는 위약에 비해 혈액 항산화 수준에 유의한 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 루이보스의 산화 방지제가 수명이 짧거나 몸에 비효율적으로 흡수되기 때문일 수 있습니다.

요약 : 루이보스 차는 건강 증진 산화방지제로 가득합니다. 그러나 이러한 산화 방지제는 신체에 불안정하거나 비
효율적으로 흡수될 수 있습니다.

 

3. 심장 건강 증진

루이보스의 산화 방지제는 더 건강한 심장을 만들어 줍니다.

먼저 루이보스 차를 마시면 안지오텐신 전환 효소 (ACE)를 억제함으로써 혈압에 유익한 영향을 줄 수 있습니다.

ACE는 혈관을 수축시켜 간접적으로 혈압을 높입니다. 17명의 연구에서 루이보스차를 마시면 섭취 후 30-60 분에 ACE 활동이 억제되었습니다. 그러나 이것은 혈압의 변화로 해석되지 않았습니다. 차가 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있다는 더 유망한 증거가 있습니다 .

심장병 위험이 높은 40명의 과체중 성인 연구에서 6주 동안 매일 루이보스차 6컵이 “나쁜” LDL 콜레스테롤을 감소시키면서 “좋은” HDL 콜레스테롤을 증가 시켰습니다. 그러나 건강한 사람들에게는 동일한 효과가 나타나지 않았습니다.

건강한 콜레스테롤 수치는 심장 마비 및 뇌졸중을 포함한 다양한 심장 상태에 대해 추가적인 보호를 제공합니다.

요약 : 루이보스 차는 혈압에 긍정적 인 영향을 미쳐 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 "나쁜"LDL 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험이있는 사람들에서 "좋은"HDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다.

 

4. 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

시험관 연구에 따르면 루이보스 차에 존재하는 항산화제인 케르세틴과 루테올린은 암세포를 죽이고 종양 성장을 예방할 수 있습니다. 그러나 차 한잔에 들어있는 케르세틴과 루테 올린의 양은 매우 적습니다. 많은 과일 과 채소가 훨씬 더 좋은 소스입니다.

따라서 루이보스가이 2가지 산화방지제를 충분히 포장했는지, 신체가 효과적으로 흡수하여 이익을 제공하는지 여부는 확실하지 않습니다. 루이보스와 암에 대한 연구가 필요하다는 것을 명심하십시오.

요약 : 루이보스 차의 특정 항산화 제는 암세포를 죽이고 시험관에서 종양의 성장을 막는 것으로 나타났습니다. 그러나 연구에 따르면 이러한 효과가 확인되지 않았습니다.

 

5. 제 2형 당뇨병 환자에게 도움을 줄 수 있음

루이보스차는 항산화제 아스팔라틴의 유일한 천연 공급원으로, 동물 연구에 따르면 항당뇨병 효과가 있을 수 있습니다.

제 2형 당뇨병 마우스에서 한 연구에 따르면 아스팔라틴은 혈당 수준의 균형을 맞추고 인슐린 저항성을 감소시켜 제 2 형 당뇨병을 앓고 있거나 위험에 처한 사람들에게 유망한 것으로 나타났습니다. 그러나 사람에 대한 연구도 필요합니다.

요약 : 동물 연구에 따르면 루이보스차의 특정 항산화제는 혈당 균형을 유지하고 인슐린 저항성을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 사람에 대한 연구도 필요합니다.

 

 

연구중인 루이보스의 효능

루이보스 차를 둘러싼 건강문제는 다양합니다. 그러나 많은 사람들을 뒷받침 할 증거가 없습니다. 확인되지 않은 이점은 다음과 같습니다.

• 뼈 건강 : 루이보스 소비를 뼈 건강 개선과 연관시키는 증거는 약하며, 구체적인 연구는 드물다.
• 소화 개선 : 차는 종종 소화 문제를 줄이기 위한 방법으로 홍보됩니다. 그러나 이에 대한 증거는 약합니다.
• 기타 : 일화 보고서에도 불구하고 루이보스가 수면문제, 알레르기, 두통 또는 복통을 도울 수 있다는 강력한 증거는 없습니다.

물론 증거가 없다고해서 반드시 이러한 주장이 허위라는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 단지 완전히 연구되지 않았다는 것입니다.

요약 : 루이보스차가 뼈 건강, 소화, 수면, 알레르기, 두통 또는 복통을 개선 시킨다는 강력한 증거는 현재 없습니다.

 

 

잠재적 부작용

루이보스는 일반적으로 매우 안전합니다. 부작용은 극히 드물지만 일부는보고 된 바 있습니다.

한 사례 연구에 따르면 매일 루이보스차를 다량 마시는 것은 간효소의 증가와 관련이 있으며, 이는 간 문제를 나타내는 경우가 많습니다. 그러나 이것은 하나의 복잡한 경우에 불과했습니다.

차의 특정 화합물은 여성 성 호르몬 인 에스트로겐의 생성을 자극 할 수 있습니다.

유방암과 같은 호르몬에 민감한 상태의 사람들은 이런 종류의 차를 피하고 싶을 수도 있습니다.

그러나 이 효과는 매우 경미하며 효과를 보기 전에 많은 양을 마셔야 합니다..

요약 : 루이보스는 마시기에 안전하며 부작용은 극히 드뭅니다.

 

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결론

루이보스 차는 건강하고 맛있는 음료입니다.

카페인이없고 탄닌이 적으며 산화방지제가 풍부하여 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.

그러나 차와 관련된 건강 주장은 종종 일화적이고 강력한 증거에 근거하지 않습니다.

사람 및 동물 연구에서 볼 수 있는 루이보스차의 이점이 실제적인 건강상의 이점으로 작용 하는지 여부는 아직 확실하지 않습니다.

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