[허브차] 페퍼민트 티 차의 효능의 모든 것
페퍼민트 차의 12 가지 효과
기본정보
· 구입요령 : 민트는 이물질이 없으며 특유의 향기가 있고 썩지 않고 벌레 먹지 않은 것이 상품이다.
· 유사재료 : 택란 (잎은 박하와 비슷한데 약간 향기롭다.)
· 보관온도 : 1~5℃
· 보관일 : 5일
· 보관법 : 비닐팩에 담아 냉장고에 보관한다.
· 손질법 : 민트는 깨끗이 물에 씻어 물기를 제거한 후 이용한다.
· 산지특성 및 기타정보 : 꿀풀과에 속하는 여러해살이풀로 유럽이 원산지이며 요리용 허브, 캔디나 껌의 향미료로 쓴다. 분포지역은 전 세계이며 서식장소는 습기가 있는 들이다.
간단 요약 페퍼민트의 효능 포인트
2. 긴장성 두통 및 편두통 완화에 도움이 될 수 있음
8. 수면의 질을 향상
9. 체중 감량 보조
10. 계절 알레르기 개선 가능
11. 집중력 향상
12. 다이어트 식단에 쉽게 추가
박하 ( 멘타 × 피페 리타 )는 박하 계열의 아로마 허브로 워터 민트와 스피어민트의 교차점입니다.
유럽과 아시아 출신으로, 수천 년 동안 유쾌하고 민트 맛과 건강상의 이점을 위해 사용되었습니다.
박하는 숨 민트, 사탕 및 기타 음식의 향료로 사용됩니다. 또한 많은 사람들이 카페인이없는 상쾌한 차로 페퍼민트를 섭취합니다. 박하 잎에는 멘톨, 멘톤 및 리모넨을 포함한 여러 가지 에센셜 오일이 포함되어 있습니다
멘톨은 페퍼민트에게 냉각 특성과 눈에 띄는 민트 향을줍니다.
페퍼민트 차는 종종 맛 때문에 마셔 지지만 여러 가지 건강상의 이점이있을 수 있습니다. 차 자체는 과학적으로 거의 연구되지 않았지만 페퍼민트 추출물은 연구되었습니다.
1. 소화 장애를 완화시킬 수 있습니다
페퍼민트는 가스, 팽만감 및 소화 불량과 같은 소화 증상을 완화 할 수 있습니다 .
동물 연구에 따르면 페퍼민트는 소화시스템을 이완시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한 평활근이 수축되는 것을 방지하여 장의 경련을 완화시킬 수 있습니다.
페퍼민트 오일로 2주 이상 치료한 과민성대장증후군(IBS) 환자 926명의 연구에 대한 검토에서 페퍼민트로 인해 증상이 현저히 개선되었다고 보고하였습니다.
IBS환자 72명을 대상으로한 연구에서 페퍼민트 오일 캡슐은 4주 후 IBS증상을 40% 정도가 줄었습니다.
또한, 약 2,000 명의 어린이를 대상으로 한 14건의 임상시험 검토에서 페퍼민트는 복통의 빈도, 길이 및 심각도를 감소 시켰습니다
또한 페퍼민트 오일을 함유한 캡슐은 암에 대한 화학요법을 받는 200명을 대상으로한 연구에서 메스꺼움 과 구토 의 발생률과 심각성을 감소 시켰습니다
페퍼민트 차와 소화에 대한 연구는 없었지만, 페퍼민트차도 비슷한 영향을 미칠 수 있습니다.
요약 : 페퍼민트 오일은 소화 기관의 근육을 이완시키고 다양한 소화 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다. 따라서 페퍼민트 차는 비슷한 이점을 제공 할 수 있습니다.
2. 긴장성 두통 및 편두통 완화에 도움이 될 수 있음
페퍼민트는 근육이완제와 진통제로 작용하기 때문에 특정 유형의 두통을 감소시킬 수 있습니다.
페퍼민트 오일의 멘톨은 혈류를 증가시키고 냉각 감각을 제공하여 통증을 완화시킵니다.
편두통 환자 35명을 대상으로 한 무작위 임상연구에서 이마와 템플에 박하 기름을 바르면 위약기름에 비해 2시간 후에 통증이 크게 감소했습니다.
41명을 대상으로 한 또 다른 연구에서 이마에 바르는 페퍼민트 오일은 1,000mg의 아세트 아미노펜만큼 두통에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
페퍼민트 차의 향기는 근육을 이완시키고 두통의 통증을 개선시키는 데 도움이 될 수 있지만,이 효과를 확인하는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 사원에 페퍼민트 오일을 바르면 도움이 될 수 있습니다.
요약 : 페퍼민트 차가 두통 증상을 개선한다는 증거는 없지만, 연구에 따르면 페퍼민트 오일은 긴장성 두통과 편두통을 줄여줍니다.
3. 숨을 맑게 할 수 있음
페퍼민트가 치약, 구강 청정제 및 츄잉껌의 일반적인 향료인 이유가 있습니다.
페퍼민트는 쾌적한 냄새와 함께 항균 작용을하여 치과 플라크를 유발하는 세균을 죽여 호흡을 개선 할 수 있습니다.
한 연구에서 척추 수술을 받았고 페퍼민트, 티트리 및 레몬오일로 만든 린스를 받은 사람들은 오일을 받지 않은 사람들에 비해 구취 증상이 개선되었습니다.
또 다른 연구에서 페퍼민트 구강 린스를 한 여학생은 대조군과 비교하여 일주일 후 호흡 개선을 경험했습니다.
페퍼민트 차를 마시는 것이 같은 효과가 있다는 과학적 연구의 증거는 없지만, 박하의 화합물은 호흡을 개선시키는 것으로 나타났습니다.
요약 : 박하 기름은 구취를 유발하는 세균을 죽이는 것으로 나타났습니다. 페퍼민트 오일을 함유 한 페퍼민트 차는 호흡 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
4. 막힌 부비동을 완화
페퍼민트는 항균, 항바이러스 및 항염증 특성을 가지고 있습니다. 이 때문에 페퍼민트차는 감염, 감기 및 알레르기로 인해 막힌 부비동과 싸울 수 있습니다.
또한 연구에 따르면 박하의 활성 화합물 중 하나인 멘톨이 비강의 공기 흐름에 대해 향상시킵니다. 따라서 페퍼민트 차에서 나오는 증기는 호흡이 더 쉬워지는 것처럼 느끼도록 도와줍니다.
또한 닭고기 국물과 차와 같은 따뜻한 액체는 증기로 인해 부비동 혼잡 증상을 일시적으로 개선하는 것으로 나타났습니다.
페퍼민트 차는 코 막힘에 미치는 영향에 대해 연구되지 않았지만, 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
요약 : 페퍼민트 차를 마시는 것이 부비동을 막는 데 도움이된다는 증거는 제한적이지만, 페퍼민트 차와 같은 멘톨을 포함한 따뜻한 음료는 조금 더 쉽게 호흡하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 몸의 에너지를 향상
박하차는 에너지수준을 향상시키고 피로를 줄일 수 있습니다.
페퍼민트 차에 대한 연구는 특별히 없지만 연구 결과에 따르면 페퍼민트의 천연 화합물이 에너지에 유리한 영향을 미칠 수 있습니다 .
한 연구에서 24명의 건강한 젊은이들이 페퍼민트 오일캡슐을 투여했을 때인지 테스트 중에 피로가 덜 났습니다.
또 다른 연구에서 페퍼민트 오일 아로마 테라피는 주간 졸음 발생률을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
요약 : 페퍼민트 오일은 일부 연구에서 피로와 주간 졸림을 완화시키는 것으로 나타 났지만, 페퍼민트 차에 대한 연구는 아직 부족합니다.
6. 생리통완화에 도움이 될 수 있음
페퍼민트는 근육이완제 역할을 하기 때문에 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
페퍼민트차는 그 효과에 대해 연구되지 않았지만, 페퍼민트의 화합물은 증상을 개선시키는 것으로 나타났습니다.
통증이있는 127명의 여성을 대상으로한 연구에서 박하 추출물 캡슐은 통증의 강도와 지속 시간을 줄이는데 비스테로이드 항염증제만큼 효과적인 것으로 나타났습니다.
페퍼민트차가 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.
요약 : 박하 차를 마시는 것은 박하가 근육 수축을 예방하는 데 도움이되기 때문에 생리통의 강도와 길이를 줄일 수 있습니다.
7. 세균감염에 대한 저항과 박테리아 감소
박하차의 항균효과에 대한 연구는 없지만 페퍼민트오일은 박테리아를 효과적으로 죽이는 것으로 나타났습니다.
한 연구에서 페퍼민트오일은 파인애플과 망고주스에서 대장균, 리스테리아 및 살모넬라균을 포함한 일반적인 식품 매개 박테리아의 성장을 죽이고 예방하는 것으로 밝혀졌습니다.
페퍼민트 오일은 또한 포도상구균 및 폐렴 관련 박테리아를 포함하여 인간의 질병을 유발하는 여러 유형의 박테리아를 죽입니다.
또한 연구에 따르면 페퍼민트는 입에서 흔히 발견되는 여러 종류의 박테리아를 감소시킵니다.
또한 멘톨은 항균 작용을 보여주었습니다.
요약 : 연구에 따르면 페퍼민트는 음식 매개 질병 및 전염병을 일으키는 박테리아를 포함하여 여러 종류의 박테리아와 효과적으로 싸 웁니다.
8. 수면의 질을 향상
페퍼민트차는 자연적으로 카페인이 없기 때문에 자기 전에 이상적인 선택입니다.
또한 페퍼민트의 근육이완제 용량은 취침 전에 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
페퍼민트가 수면을 향상 시킨다는 과학적인 증거는 많지 않습니다.
한 연구에서 페퍼민트 오일은 진정제를 투여 한 마우스의 수면 시간을 연장했습니다. 그러나 다른 연구에 따르면 멘톨은 진정 효과가 없었습니다.
따라서 박하와 수면에 대한 연구가 혼합되어 있습니다.
요약 : 페퍼민트 차가 수면에 도움이된다는 과학적 증거는 거의 없습니다. 그러나 카페인이없는 음료이므로 취침 전에 휴식을 취할 수 있습니다.
9. 체중 감량 보조
페퍼민트차는 자연적으로 칼로리가 없으며 유쾌하게 단 맛이있어 체중 감량을 시도 할 때 현명한 선택입니다.
그러나 차가 체중에 미치는 영향에 대한 연구는 많지 않습니다.
13명의 건강한 사람들을 대상으로 한 연구에서 페퍼민트 오일캡슐을 복용하면 페퍼민트를 복용하지 않은 것보다 식욕이 감소했습니다.
한편, 동물 연구에 따르면 박하 추출물을 투여한 마우스는 대조군보다 체중이 증가한 것으로 나타났습니다.
페퍼민트와 체중 감량에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약 : 페퍼민트 차는 당신의 단이를 만족시키고 식욕을 감소시키는 데 도움이되는 칼로리가없는 음료입니다. 그러나 박하와 체중 감량에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
10. 계절성 알레르기 개선 가능
박하에는 로즈마리에서 발견되는 식물화합물과 민트계열의 식물인 로즈마린산 Rosmarinic acid는 콧물, 가려운 눈 및 천식과 같은 알레르기 반응의 증상 감소와 관련이 있습니다.
계절 알레르기가있는 29명의 사람들을 대상으로 한 무작위 21일간의 연구에서, 로즈마린산을 함유한 경구 보충제를 복용한 사람들은 위약을 복용 한 사람들보다 코, 눈 가려움 및 기타 증상이 적었습니다.
페퍼민트에서 발견되는 로즈마린산의 양이 알레르기 증상에 영향을 미치는지 여부는 알 수 없지만, 페퍼민트가 알레르기를 완화시킬 수 있다는 증거가 있습니다.
쥐의 연구에서 페퍼민트 추출물은 재채기와 코 간지러움와 같은 알레르기 증상을 감소 시켰습니다.
요약 : 페퍼민트에는 로스 마린 산이 함유되어 있으며, 재채기 및 콧물과 같은 알레르기 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 알레르기 증상에 대한 박 하차의 효능에 대한 증거는 제한적입니다.
11. 집중력 향상
페퍼민트차를 마시면 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
페퍼민트차가 집중력에 미치는 영향에 대한 연구는 두 개의 작은 연구에서 페퍼민트 오일이 섭취 또는 흡입에 의한 유익한 효과를 연구했습니다.
한 연구에서, 24명의 젊고 건강한 사람들이 페퍼민트 오일캡슐을 받았을 때 인지 검사에서 유의하게 더 나은 성과를 보였습니다.
또 다른 연구에서, 페퍼민트 오일 냄새는 다른 인기있는 에센셜 일 인 일랑일랑에 비해 기억력과 주의력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
요약 : 페퍼민트 차에 들어있는 페퍼민트 오일은 주의력과 기억력을 향상시켜 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
12. 다이어트 식단에 쉽게 추가
페퍼민트차는 맛있고 식단에 쉽게 추가 할 수 있습니다.
느슨한 잎차로 티백으로 사거나 간단하게 자신의 박하를 재배 할 수 있습니다.
나만의 페퍼민트 차를 만들려면 :
- 물 2컵을 끓인다.
- 불을 끄고 물에 찢어진 박하잎 몇 개를 넣으십시오.
- 원하는 강도에 따라 3~5분 정도 담급니다.
- 차를 즐깁니다.
페퍼민트차에는 자연적으로 카페인이 없으므로 하루 중 언제든지 마실 수 있습니다.
식사 후 식사로 소화를 돕고 오후에는 에너지를 높이거나 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하십시오.
요약 : 페퍼민트 차는 하루 종일 즐길 수있는 맛있고 칼로리와 카페인이없는 차입니다
결론
페퍼민트차와 페퍼민트잎에서 발견되는 천연 화합물은 여러 가지 방법으로 건강에 도움이 될 수 있습니다.
페퍼민트 차에 대한 연구는 제한적이지만, 여러 연구는 페퍼민트 오일과 페퍼민트 추출물의 이점을 설명합니다.
페퍼민트는 소화 개선, 호흡 개선 및 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다.
또한,이 박하 에는 항균성 이 있으며 알레르기 증상, 두통 및 막힌기도를 개선 할 수 있습니다.
페퍼민트 차는 하루 중 언제라도 안전하게 섭취 할 수있는 맛있고 자연적으로 달콤하며 카페인이없는 음료입니다.
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