[허브차] 캐모마일 티 차 효능 카페인의 모든 것

캐모마일 티 차 효능 카페인의 모든 것

정신을 안정시키는 허브로 유명한 허브차. 부드러운 향은 차뿐만이

아니라 생활용품에도 이용되고 있는 캐모마일에 대해서 알아보려 합니다.

 

 

기본정보

• 구입요령 : 잎 전체를 말린 것이 좋으며 그 모양이 유지되어 있는 것이 좋다.

• 유사재료 : 레몬밤 (캐모마일보다 잎이 둥글며 손으로 만져보면 레몬향이 난다.)

• 보관온도 : 10~15℃

• 보관일 : 2일

• 보관법 : 직사광선을 피하여 서늘한 곳에 보관한다.

• 손질법 : 특별한 손질 없이 섭취 직전에 꺼내어 사용한다.

• 산지특성 및 기타정보 : 영국이 원산지인 것으로 알려져 있다.

• 섭취방법 : 주로 차를 끓여 먹는다.

• 다이어트 : 캐모마일의 향이 안정감을 준다.

• 효능 : 정신안정 (캐모마일의 아로마향 성분이 안정감을 주고 숙면 하도록 도와준다.)

 

캐모마일의 효능 포인트

1. 생리통 완화

2. 당뇨병 치료 및 혈당 저하

3. 골다공증 둔화 또는 예방

4. 염증 감소

5. 암치료 및 예방

6. 수면과 휴식에 도움

7. 감기 증상 치료

8. 가벼운 피부질환의 치료

 

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캐모마일은 오랫동안 전통적인 민간 요법으로 광범위한 건강 문제에 사용되어 왔습니다. 오늘날 연구자들은 암과 당뇨병을 포함한 질병 관리에 대한 효과를 점점 더 많이 연구하고 있습니다.

다양한 캐모마일 차의 효능은 다양하며, 다른 차들보다 캐모마일 함유량이 상당히 많은 차도 있습니다. 하지만 함유량이 더 높은 차는 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 가능성도 있기에 제대로 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 결과적으로, 처음에는 적은 복용량으로 시작하고 갈수록 양을 늘려가는 것이 안전합니다.

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캐모마일 차의 효능

캐모마일은 향긋하고 향기로운 허브이지만 건강상의 효과를 위해 오랫동안 의약적인 용도로 사용되어 왔습니다.

캐모마일은 여러 건강 상태를 치료하기 위해 수세기 동안 사용되었습니다. 오늘날까지 캐모마일에 대한 여러가지 잠재적인 연구가 계속 되고 있습니다. 일부 제제는 염증을 돕고 암 환자의 삶과 질을 향상시킬 수도 있습니다. 연구에 따르면 당뇨병, 골관절염 및 심혈관 질화이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

 

1. 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다.

캐모마일에는 수면의 질에 도움이 되는 독특한 특성이 있습니다.

여기에는 뇌의 특정 수용체에 결합하여 졸음을 촉진하고 만성적인 불면증을 완화해 주는 항산화 제인아피게닌이 포함되어 있습니다.

한 연구에서 2주 동안 캐모마일 차를 마신 산후 여성은 캐모마일 차를 마시지 않은 그룹에 비해 수면의 질이 더 우수하다고 보고 했습니다. 또한 우을증 증상이 적었고, 이는 종종 수면 문제와 관련이 있습니다.

또한 다른 연구에 따르면 28일 동안 하루에 두 번 270mg의 캐모마일 추출물을 섭취한 사람들은 밤에 잠에서 깨는 시간이 1/3이 적었고 추출물을 섭취하지 않은 사람들보다 15분 더 빨리 잠들었습니다.

이러한 결과는 캐모마일 차가 수면에 미치는 영향의 정도를 결정하려면 더 많은 연구가 필요 합니다. 하지만 잠이 오지 않으면 캐모마일 차를 마시는 것이 좋습니다.

요약 : 캐모마일에는 졸음을 촉진 할 수 있는 항산화제가 포함되어 있으며 캐모마일 차를 마시는 것은 전반적인 수면의 질을 향상 시키는 것으로 나타 났습니다.

 

2. 소화력 증진

적절한 소화는 전반적인 건강에 매우 중요 합니다.

제한된 증거는 캐모마일이 특정 위장 조건의 위험을 줄임으로써 더 나을 소화를 촉진하는 데 효과적일 수 있음을 시사합니다.

몇몇 연구에 따르면 캐모마일 추출물은 생쥐의 설사를 예방할 수 있는 가능성이 있습니다. 이것은 항염증제 특성 때문입니다.

쥐에 대한 또 다른 연구는 캐모마일이 위의 산도를 감소시키고 궤양 발생에 기여하는 박테리아의 성장을 억제 할 수 있기 때문에 위궤양 예방에 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

이러한 발견에도 불구하고, 캐모마일의 소화에서 역할을 혹인하기 위해서 더 많은 임상실험이 필요합니다. 그럼에도 캐모마일 차를 마시는 것이 위장에 진정된다는 일화적인 주장이 많이 있습닏. 전통적으로 메스꺼움과 가스를 포함한 여러 가지 소화기 질환을 치료하는 데 사용되었습니다.

요약 : 캐모마일 차는 항 염증 효과로 인해 설사, 위궤양, 구역 및 가스로부터 보호 할 수 있습니다.

 

3. 특정 유형의 암으로부터 보호 할 수 있습니다.

캐모마일 차에서 발견되는 항상화제는 특정 유형의 암 발생률과 관련이 있습니다.

캐모마일에는 항산화제인 아피게닌이 들어 있습니다. 시험관 연구에서, 아피게닌은 암세포, 특히 유방, 소화관, 피부, 전립선 및 자궁의 암 세포와 싸우는 것으로 나타났습니다.

또한 537명에 대한 한 연구에 따르면 캐모마일 차를 마시지 않은 사람들보다 캐모마일 차를 주당 2~6회 마신 사람들이 갑상선 암 발병 확률이 현저히 낮았습니다.

이러한 결과는 유망하지만 암 예방에 캐모마일 차의 역할에 관한 결론을 내리기 위해서는 보다 고품질의 인간 연구가 필요합니다.

요약 : 캐모마일 차에는 항산화제인 아피게닌이 함유되어 있어 염증을 줄이고 여러가지 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

4. 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

캐모마일 차를 마시는 것은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

항염증제는 혈당 수치가 만성적으로 상승 할 때 발생하는 췌장 세포의 손상을 예방할 수 있습니다.

췌장의 건강은 혈액에서 설탕을 제거하는 호르몬인 인슐린을 생성하기 때문에 매우 중요합니다.

64명의 당뇨병 환자에 대한 한 연구에서 8주 동안 매일 캐모마일 차를 섭취 한 사람들은 물을 섭취한 사람들 보다 혈당 수치가 상당히 낮았습니다.

또한 여러 동물 연구에 따르면 캐모마일 차는 공복 혈당 수치를 상당히 낮출 수 있으며 식사 후 혈당 스파이크를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약 : 캐모마일 차의 항염증 효과는 특히 식사와 함께 섭취 할 때 혈당 조절을 촉진 할 수 있습니다.

 

5. 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

캐모마일 차에는 항산화제인 플라본이 풍부합니다.

플라보네는 심장병 위험의 중요한 지표인 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 가능성에 대해 연구 되었습니다.

64명의 당뇨병 환자에 대한 한 연구에 따르면 식사와 함께 캐모마일 차를 마신 사람들은 물을 마신 사람들과 비교하여 총 콜레스테롤, 중성 지방 및 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 현저히 향상 되었습니다.

심장 건강 증진에 캐모마일 차의 역할을 확인하기 위해서는 더많은 연구가 필요하지만, 식단에 포함시키는 것을 좋은 방법입니다.

요약 : 캐모마일은 심장 건장 개성에 중요한 역할을 하는 플라본 항산화제의 훌륭한 공급원 입니다.

그 밖의 여러가지 효능

캐모마일 차의 다음과 같이 흔히 알려진 효능은 과학적 연구에 의해 뒷받침 되지 않은 효능들이니 참고 해 주세요.

• 면역 건강 증진 : 캐모마일 차는 흔히 감기를 예방하고 치료하기 위한 차로 홍보되지만 이에 대한 증거는 부족합니다. 또한 인후통을 진정시키는 것으로 알려져 있습니다.

• 불안과 우울증 완화 : 캐모마일이 불안과 우을증의 중증도를 감소시킬 수 있다는 증거가 있지만, 대부분 아로마 테라피로 사용하거나 보충제로 복용하는 것에 근거합니다.

• 피부 건강 개선 : 로션, 아이크림 및 비누와 같은 화장품을 통해 캐모마일을 피부에 바르면 보습 효과가 있으며 피부 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 뼈 손실 방지 : 일부 사람들은 캐모마일 차가 골다공증과 같은 상태로 이어지는 뼈 손실을 예방하는 역할을 할 수 있다고 주장합니다. 그러나 이에 대한 증거는 부족합니다.

이러한 주장에는 증거가 없지만 확실히 허위 사실인 것은 아닙니다. 위 효능들은 아직 연구가 진행되지 않았으며 차후 연구가 진행됨에 따라 입증이 될 수 있습니다.

요약 : 현재 캐모마일 차를 마시는 것이 면역, 뼈 및 피부 건강을 향상 시킨다는 확실한 증거는 없습니다. 또한 불안과 우울증에서 그 역할에 관한 연구는 부족합니다.

 

 

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캐모마일 차를 마시는 방법

캐모마일 차는 하루의 긴장을 풀고 스트레스를 풀거나 잠자리에 들 준비가 되었을 때 탁월한 선택입니다. 또한 아름다운 꽃 풍미로 인해 애프터눈티로 인기있는 차 중 하나입니다.

일반적으로 캐모마일을 사용하여 차를 만들 때, 물 컵에 1~4 큰술의 신선한 꽃이나 건조 시킨 꽃을 사용하세요. 권장 수온은 화씨 200도 또는 끓는점 입니다. 취향에 따라 3~5분 정도 담가두고, 또한 준비된 캐모마일 차에 대한 제조업체의 권장 사항을 따르는 것이 가장 좋습니다. 약간의 꿀이나 비슷한 감미료와 레몬 주스를 넣으면 음료의 맛이 좋아집니다.

 

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캐모마일의 여러 용도

캐모마일은 꽃, 특히 노란 머리로 가장 잘 열려져 있습니다. 다양한 요리나 의약 목적으로 건조 시키거나 꽃 추출물을 얻는 등 여러가지로 가공을 합니다.

캐모마일은 허브티로 많이 즐기며, 또한 주류와 맥주 첨가제, 와인 제조와 같은 다른 음료에도 사용됩니다. 스페인에서 만자 닐라 향을 내기 위해 사용되며, 그리스 요리에서도  종종 사용됩니다. 꽃의 풍미는 시럽에 첨가하여 아이스크림, 디저트, 수프와 같이 풍미 있는 요리에도 사용됩니다.

아로마 및 치유 측면으로는 로션, 오일, 비누, 샴푸 및 화장품에도 많이 사용되며, 오일이나 디퓨저 및 양초를 포함한 아로마테라피 응용 분야에서도 널리 사용되고 있습니다.

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이런 분들은 캐모마일 차를 삼가해 주세요

다음에 해당하는 분들은 의사가 별도로 지시하지 않은 한 캐모마일을 피해주세요~

1. 특히 꽃가루에 대한 심각한 알레르기 병력이 있는 사람 : 캐모마일은 다른 식물의 꽃가루로 오염 되어 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

2. 이전에 알레르기 반응을 보였던 사람 : 알레르기 반응은 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있으므로 캐모마일을 피해야 합니다.

3. 유아 및 어린이 : 캐모마일 차는 꿀 및 기타 천연 제품과 유사하게 보툴리누스 포자로 오염 될 수 있습니다. 대부분의 건강한 성인은 감염에 버틸 수 있지만, 유아와 어린이들은 감염을 이겨내지 못살 수도 있습니다. 많은 의사들은 영유아들에게 꿀을 피하고 캐모마일 제품을 피하도록 권장하고 있습니다.

또한 캐모마일을 입증된 의학적 치료법 외의 방법으로 사용하는 것은 안전하지 않습니다. 누군가 약을 복용하는 경우 캐모마일 차를 마실때 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

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