[허브차] 라벤더차의 효능과 부작용 만드는 방법

라벤더차의 효능과 부작용 / 만드는 방법

라벤더는 아로마 테라피제로 널리 사용되며 불안, 우을증 및 피로회복을 도울 수 있습니다.

 

연구에 따르면 라벤더의 화합물은 뇌의 특정 영역에서 활동을 자극하고 기분을 높이고 진정 효과를 주는 방식으로 뇌세포 사이의 자극 전달에 영향을 줄 수 있다고 말합니다.

 

라벤더 추출물의 향과 구강 라벤더 오일제제가 기분을 개성하고 마음을 진정 시키는 것으로 나타났지만 라벤더차가 비슷한 이점을 제공 할 수 있는지는 확실하지 않습니다.

 

 

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기본정보

• 구입요령 : 프랑스 남동부 지방의 라벤더가 향이 짙고 독특하다. 라벤더를 식용으로 쓸 때는 유기농으로 직접 기른 것이나 시판되는 것 중에는 반드시 요리용(culinary)으로 나온 제품을 구입하여 쓰도록 한다. 마켓의 스파이스 코너에 가면 말린 라벤더를 구할 수 있다.
• 유사재료 : 로즈메리 (라벤더는 꽃을 이용하며 수목 향이 가미된 가볍고 깨끗한 향이고 로즈메리는 잎을 이용하는 강하고 깨끗하며 상쾌한 약초향이 난다.)
• 보관온도 : 18~22℃
• 보관일 : 3개월
• 보관법 : 사용 후에는 반드시 밀봉하여 건조하고 서늘한 곳에 두어 보관한다.
• 손질법 : 라벤더는 수확하여 햇볕에 잘 말려 사용한다.
• 산지특성 및 기타정보 : 가장 먼저 라벤더를 재배한곳은 아라비아로 추정되며 그리스로 전파되어 유럽 전역으로 퍼졌다고 한다. 기원 전 600년경 그리스에서 프랑스로 전해져서 지금은 프랑스, 스페인, 이탈리아와 잉글랜드에서 가장 많이 재배되고 있다.

 

라벤더의 효능 포인트

1. 신경 안정
2. 불면증 치유
3. 생리통 완화
4. 피부건강에 도움

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1. 신경 안정 및 개선의 효과가 있습니다.

라벤더는 아로마 테라피제로 널리 사용되며 불안, 우을증 및 피로회복에 도움을 줍니다.

 

연구에 따르면 라벤더의 화합물은 뇌의 특정 영역에서 활동을 자극하고 기분을 높이고 진정 효과를 주는 방식으로 뇌 세포 사이의 자극 전달에 영향을 줄 수 있다고 말합니다.

 

라벤더 추출불의 향과 구강 라벤더 오일 제제가 기분을 개성하고 마음을 진정 시키는 것으로 나타 났지만 라벤더차가 비슷한 이점을 제공 할 수 있는지는 확실하지 않습니다.

 

대만에서 80명의 어머니들을 대상으로 한 연구에 따르면 하루 2잔의 라벤더 차를 2주 동안 마신 사람들은 차의 향기를 인식하는 데 시간이 걸리고 냄새가 나지 않은 사람들에 비해 피로와 우을증이 줄어들었다고 합니다.

 

그러나 4주 후, 두 그룹간에 피로와 우을증에 대한 유사한 보고가 있었는데, 이는 라벤더의 이점이 초기에 가장 도움이 된다는 것을 말합니다.

 

요약 : 라벤더 아로마테라피와 오일은 신경을 진정시키고 불안과 우을증의 느낌을 줄이는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 일부 연구에 따르면 라벤더차도 비슷한 효과가 있을 수 있습니다.

 

2. 수면 증진 및 불면증 치료

라벤더가 불면증 치료에도 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

 

라벤더 차가 수면 품질에 미치는 영향에 대한 구체적인 연구는 없지만 다른 유형의 라벤더에 대한 연구는 유망합니다.

 

산후 기간에 158명의 산모들을 대상으로 한 연구에 따르면 8주 동안 주 4일 동안 라벤더 향을 10번 심호흡 한 여성이 그렇지 않은 그룹에 비해 수면의 질이 훨씬 더 좋았다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

수면 문제를 보고한 79명의 대학생들을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 적절한 수면과 라벤더향이 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 밤에는 라벤더 패치를 하고 수면을 취했습니다.

 

라벤더 향에 대한 연구에서 알 수 있듯이 향기를 적절히 맡는다면 불면증에도 도움이 될 것이다.

 

요약 : 연구에 따르면 라벤더 추출물의 차분한 향기가 더 나은 수면을 촉진 할 수도 있지만 라벤더차의 효과에 대한 구체적인 연구는 없습니다.

 

3. 생리통 완화

생리전 또는 생리 중 하복부에 경련이 발생하는 것은 여성들에게 일반적인 문제입니다.

라벤더는 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

특히, 이란에서 200명의 젊은 성인 여성에 대한 한 연구에 따르면 월경주기의 첫 3일 동안 하루에 30분 동안 라벤더향을 맡은 대조군과 비교했을때 2개월 후 통증이 크게 줄어드는 것으로 나타났습니다.

 

다른 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일로 마사지하면 생리통에 도움이 되지만 차 또는 보충제에 라벤더를 섭취하는 것에 대한 연구는 아직 없습니다.

 

라벤더차를 마시고 향을 맡는 것을 도움이 될 수 있지만, 더 광범위한 연구가 필요합니다.

 

요약 : 라벤더 에센셜 오일을 마시거나 마사지에 사용하면 생리통에 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 차를 마시는 것이 비슷한 효과가 있는지에 대한 연구는 없지만 도움이 될거라 생각합니다.

 

4. 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

라벤더 오일은 항염증 및 항균 효과를 나타내는 것으로 나타났습니다.

 

결과적으로 여드름과 건선고 같은 염증성 피부를 개선하고, 상처나 찰과상을 치료하는데 국소적으로 사용됩니다.

 

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 14일 동안 매일 라벤더 오일을 국소 적용하면 대조군과 비교하여 상처 부위가 크게 줄어 들었습니다. 라벤더 오일이 구조 단백질 콜라겐의 합성을 촉진했기 때문입니다.

 

이러한 결과는 특정 형태의 라벤더가 피부치유 및 콜라겐 형성을 촉진 할 수 있음을 시사합니다.

 

요약 : 연구에 따르면 오일과 같은 특정 유형의 라벤더는 항염증 효과를 나타내며 피부 치유를 촉진 할 수 있습니다.

 

 

 

라벤더차를 만드는 방법과 예방 조치

라벤더차에 대한 확실한 연구는 드물지만, 차 한잔을 마시는 것은 진정 효과를 가져오며 몇 가지 이점을 있습니다.

 

라벤더 차를 만들기 위해서는 라벤더 꽃봉오리 1/2티스푼에 물 1컵(250ml)을 붓고 몇 분 동안 담가 둡니다.

 

대부분의 허브차와 마찬가지로 라벤더차에 대해 고려해야 할 몇 가지 예방조치가 있습니다.

 

라벤더차를 마신 후 비정상적으로 빠른 심장 박동이 발생했다는 보고가 적어도 한 건있었습니다.

 

라벤더 추출물과 관련하여 오일 및 보충제 형태로 제공됩니다. 보충제의 표준화 된 복용량은 없으며 라벤더 오일은 주의해서 사용해야 합니다. 라벤더 오일을 섭취해서는 안됩니다.

 

국소 사용을 위해 코코넛 오일 또는 호호바오일과 같은 캐리어 오일과 라벤더오일 몇 방울을 섞어 피부에 문지릅니다. 또한 사용하기 전에 희석된 라벤더 오일이 피부가 어떻게 반응하는지 패치 테스트를 하는 것이 좋습니다.

 

희석되지 않은 라벤더오일을 피부에 바르지 마세요. 자극과 염증을 유발할 수 있습니다. 국소 적용하지 전에 에션셜오일을 캐리어 오일로 희석하는 것이 중요합니다.

 

아로마 테라피에 라벤더 오일을 사용하려면 화장솜이나 티슈에 몇 방울 떨어뜨려 흡입합니다. 에센셜오일 디퓨저를 사용할 수도 있습니다.

 

신경계에 미칠 수 있는 영향으로 인해 심장질환, 기저질환이 있거나 약물을 복용하는 경우 라벤더를 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

라벤더 오일이나 차가 임산부와 모유 수유 중인 여성에게 안전한지 여부는 알 수 없습니다.

 

요약 : 집에서 라벤더차를 쉽게 만들거나 아로마 테라피와 마사지에 라벤더 오일을 사용할 수 있습니다. 그러나 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 기본적인 건강 상태가 안 좋은 경우 라벤더를 사용하기 전에 의사와 상담하세요.

 

 

결론

라벤더 차 및 추출물은 수면, 피부건강, 신경완화 및 불안완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

그러나 차의 가능한 이점에 대한 연구는 거의 없습니다. 대부분의 연구에서 라벤더의 아로마 테라피 사용이 지적 되었기 때문에 라벤더차의 냄새를 흡입하는 것이 가장 큰 이점이 될 수 있습니다.

 

그래도 라벤더차를 마시면 진정효과가 있고 긴장을 풀 수 있습니다.

 

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