우울증에 대해 알고 싶은 모든 것 : 증상, 원인, 치료 등

우울증에 대해 알고 싶은 모든 것 : 증상, 원인, 치료 등

조짐 |  원인 | 테스트 | 종류 | 치료 | 자연치료 | 예방 | 양극성 | 불안 | OCD | 정신병 | 임신 | 알코올 | 시야

 

 

우을증이란 무엇인가요?

우울증은 기분 장애로 분류됩니다. 개인의 일상 활동을 방해하는 슬픔, 상실 또는 분노의 감정으로 묘사 될 수 있습니다.

 

사람들은 다양한 방식으로 우울증을 경험합니다. 일상 업무에 지장을 주어 시간을 낭비하고 생산성을 저하시킬 수 있습니다. 또한 관계 및 일부 만성 건강 상태에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

우울증으로 인해 악화 될 수있는 상태는 다음과 같습니다.

• 관절염
• 천식
• 심혈관 질환
• 암
• 당뇨병
• 비만

때때로 우울함을 느끼는 것은 삶의 정상적인 부분이라는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 슬프고 속상한 일은 누구에게나 일어납니다. 하지만, 만약 여러분이 규칙적으로 우울하거나 절망적인 상태라면, 여러분은 우울증을 겪고 있을 수도 있습니다.

우울증은 적절한 치료 없으면 악화될 수 있는 심각한 의학적 질환으로 여겨집니다. 치료를 받으려는 사람들은 단 몇 주 만에 증상이 호전되는 경우가 많습니다.

 

우울증 증상

우울증은 끊임없는 슬픔입니다.

 

주요 우울증은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 일부는 기분에 영향을 미치고 다른 일부는 신체에 영향을 미칩니다. 증상이 지속될 수도 있고 오고 갈 수도 있습니다.

 

우울증의 증상은 남성, 여성, 어린이간에 다르게 경험할 수 있습니다.

 

남성은 다음과 관련된 증상을 경험할 수 있습니다.

• 분노, 공격성, 과민성, 불안, 안절부절함과 같은 기분
• 공허함, 슬픔, 절망감과 같은 정서적 감정
• 관심 상실, 좋아하는 활동에서 더 이상 즐거움을 찾지 못하는 행위, 쉽게 피로감을 느끼는 행위, 자살에 대한 생각, 과도한 음주, 약물 사용, 고위험 활동에 관여하는 행위 등
• 성적 욕망 감소, 성기능 부족과 같은 성적 관심
• 집중력 부족, 작업 완료 어려움, 대화 중 응답지연 과 같은인지 능력
• 불면증, 안절부절 못하는 수면, 과도한 졸음, 밤새 잠들지 못하는 등의 수면 패턴
• 피로, 통증, 두통, 소화기 문제 와같은 신체적 문제

여성은 다음과 관련된 증상을 경험할 수 있습니다.

• 과민반응과 같은 기분
• 슬프거나 공허함, 불안 또는 절망감 과 같은 정서적 감정
• 활동에 대한 관심 상실, 사회적 참여 철회, 자살 생각과 같은 행동
• 더 느리게 생각하거나 말하는 것과 같은인지 능력
• 수면 패턴 (예 : 밤샘의 어려움, 일찍 일어나기, 너무 많이 자는 것)
• 에너지 감소, 피로 증가, 식욕 변화, 체중 변화, 통증, 통증, 두통, 경련 증가 와 같은 신체적 문제

어린이는 다음과 관련된 증상을 경험할 수 있습니다.

• 과민성, 분노, 기분 변화, 울음과 같은 기분
• 무능함 (예 : "나는 아무것도 할 수 없습니다") 또는 절망, 울음, 강렬한 슬픔과 같은 정서적 감정
• 학교에서 문제가 생기거나 학교에 가지 않는 것, 친구나 형제 자매를 피하는 것, 죽음이나 자살에 대한 생각 과 같은 행동
• 집중력 저하, 학교 성적 저하, 성적 변화와 같은 인지능력
• 수면 장애 또는 너무 많은 수면과 같은 수면 패턴
• 에너지 손실, 소화 장애, 식욕 변화, 체중 감소 또는 증가 와 같은 신체적 문제

이 증상들은 마음을 넘어서까지 확장 될 수 있습니다.

 

 

우울증의 원인

우울증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 생물학적으로부터 상황까지 다양합니다.

일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 가족력. 가족력이 우울증이나 또 다른 기분장애가 있을 경우 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다.
• 유아기 외상. 어떤 사건들은 두려움과 스트레스를 받는 상황에 여러분의 몸이 반응하는 방식에 영향을 미칩니다.
• 뇌 구조. 뇌의 전두엽이 덜 활동적이면 우울증에 걸릴 위험이 더 큽니다. 하지만, 과학자들은 이것이 우울증 증세가 나타나기 전인지 후에 일어나는지 알지 못합니다.
• 의학적 상태. 어떤 조건들은 만성 질환, 불면증, 만성 통증, 주의력 결핍 과잉 행동 장애와 같은 더 높은 위험에 처할 수 있습니다.
• 약물 사용. 약물이나 알코올 남용의 이력이 당신의 위험에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

약물 사용에 문제 가있는 사람들의 약 21 %는 우울증도 경험합니다. 이러한 원인 외에도 우울증의 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 낮은 자존감 또는 자기 비판적
• 정신 질환의 개인 병력
• 특정 약물
• 사랑하는 사람의 상실, 경제적 문제 또는 이혼과 같은 스트레스가 많은 사건

많은 요소들이 우울증의 느낌에 영향을 줄 수 있을 뿐만 아니라 누가 그 상태를 발전시키고 그렇지 않은지도 영향을 미칠 수 있습니다.

우울증의 원인은 종종 여러분의 건강의 다른 요소들과 관련이 있습니다.

하지만, 많은 경우, 의료진은 무엇이 우울증을 유발하는지 파악하지 못하고 있습니다.

 

 

우울증 테스트

우울증을 진단할 수 있는 단일 검사는 없습니다. 그러나 병원에서는 여러분의 증상과 심리적인 평가에 따라 진단할 수 있습니다.

대부분의 경우 고객에 대해 다음과 같은 질문을 합니다.

• 기분
• 식욕
• 수면 패턴
• 활동 수준
• 생각

우울증은 다른 건강 문제와 연관될 수 있기 때문에 병원에서는 신체 검사를 수행하고 혈액 검사를 주문할 수도 있습니다. 때때로 갑상선 문제나 비타민D 결핍은 우울증의 증상을 유발할 수 있습니다.

우울증 증세를 무시하지 마세요. 만약 여러분의 기분이 나아지지 않거나 나빠지지 않는다면, 의학적인 도움을 구하세요. 우울증은 합병증의 가능성이 있는 심각한 정신 건강 질환입니다.

치료하지 않고 방치할 경우 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

• 체중 증가 또는 감소
• 육체적 고통
• 공황 발작
• 관계 문제
• 사회적 격리
• 자살에 대한 생각
• 자해

 

우을증의 유형

우울증은 증상의 심각성에 따라 범주로 나눌 수 있습니다. 어떤 사람들은 경미하고 일시적인 에피소드를 경험하는 반면, 어떤 사람들은 심각하고 지속적인 우울한 에피소드를 경험합니다.

크게 두 가지 유형이 있습니다: 주요 우울증과 지속적인 우울증입니다.

주요 우울 장애

주요 우울증은 더 심각한 형태의 우울증입니다. 스스로 사라지지 않는 슬픔, 절망, 무가치함 등의 끈질긴 감정이 특징입니다.

임상 우울증 진단을 받으려면 2주 동안 다음 증상 중 5개 이상을 경험해야 합니다.

• 하루 종일 우울함
• 대부분의 정규 활동에 대한 관심 상실
• 상당한 체중 감소 또는 증가
• 많이 자거나 잠을 잘 수 없음
• 느린 사고 또는 움직임
• 대부분의 날에 피로감 또는 낮은 에너지
• 무가치함 또는 죄책감
• 집중력 상실 또는 우유부단함
• 반복되는 죽음 또는 자살 생각

지속적인 우울 장애

지속적인 우울증(PDD)은 기분 저하증이라고 불리곤 했습니다. 경미하지만 만성적인 우울증입니다.

진단을 받으려면 증상이 최소 2년 이상 지속되어야 합니다. PDD는 장기간 지속되기 때문에 심각한 우울증보다 여러분의 삶에 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다.

PDD가 있는 사람들은 일반적으로 다음과 같은 증상이 있습니다.

• 일상적인 활동에 흥미를 잃다
• 희망이 없다
• 생산성 부족
• 자존감이 낮다

우울증은 성공적으로 치료될 수 있지만, 치료 계획을 지키는 것이 중요합니다.

 

약물

의사는 다음 사항을 규정할 수 있습니다.

• 항우울제
• 불안
• 항정신병 약물

우울증을 치료하기 위해 사용되는 각 종류의 약은 유익성과 잠재적 위험을 가지고 있습니다.

심리치료요법

치료사와 대화하는 것은 여러분이 부정적인 감정에 대처하는 기술을 배우는데 도움을 줄 수 있습니다. 가족 또는 그룹 치료 세션에서도 혜택을 받을 수 있습니다.

 

라이트테라피

백색 광선에 노출되면 기분을 조절하고 우울증 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 라이트테라피는 계절적 정서장애에 흔히 사용되는데, 지금은 계절적 패턴이 있는 주요 우울장애라고 불립니다.

 

대체요법

침술이나 명상에 대해 의사에게 문의하세요. SAMe 및 생선 기름 과 같은 일부 허브 보충제는 우울증 치료에도 사용됩니다 .

보충제를 복용하거나 처방약과 함께 복용하기 전에 건강관리 제공자와 대화해야 합니다. 일부 보충제는 특정 약물에 반응할 수 있기 때문입니다. 어떤 보충제들은 또한 우울증을 악화시키거나 약의 효과를 감소시킬 수도 있습니다.

 

운동

일주일에 3~5일 30분씩 신체활동을 목표로 합니다. 운동은 기분을 좋게 하는 호르몬인 엔돌핀의 신체의 생산을 증가시킬 수 있습니다.

 

술과 마약을 피하기

술을 마시거나 약을 남용하면 기분이 조금 나아질 수 있습니다. 하지만 장기적으로 볼 때, 이러한 물질들은 우울증과 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

거절하는 방법 알아보기

압도당하는 느낌은 불안과 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 직업과 개인 생활에 경계 를 설정 하면 기분이 나아질 수 있습니다.

 

나 자신을 돌보기

여러분은 또한 자신을 돌봄으로써 우울증의 증상들을 개선할 수 있습니다. 이것은 충분한 수면, 건강한 식단 섭취, 부정적인 사람들을 피하는 것, 그리고 즐거운 활동에 참여하는 것을 포함합니다.

때때로 우울증은 약물치료에 반응하지 않습니다. 증상이 호전되지 않을 경우 의사는 다른 치료 옵션을 권장할 수 있습니다.

여기에는 우울증을 치료하고 기분을 좋게 하기 위한 전기충격요법(ECT)이나 반복적인 초전도자기자극(RTMS)이 포함됩니다.

 

우을증에 대한 자연 치료

전통적인 우울증 치료는 처방약과 상담을 함께 합니다. 하지만 여러분이 시도할 수 있는 대안적 혹은 보완적인 치료법도 있습니다.

이러한 자연 치료법 중 상당수가 우울증에 미치는 효과가 좋거나 나쁘다는 연구 결과가 거의 없음을 기억하는 것이 중요합니다.

치료 계획에 보충제를 추가하기 전에 의사와 상의하세요.

 

보충제

몇 가지 종류의 보충제는 우울증 증상에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 여겨집니다.

세인트 존스 워트

연구는 혼합되어 있지만, 이 자연적인 치료법은 유럽에서 항우울제 약으로 사용됩니다. 

 

S- 아데노 실 -L- 메티오닌 (SAMe)

이 화합물은 우울증 증상을 완화하기 위한 제한된 연구에서 밝혀졌습니다. 그 효과는 전통적인 항우울제의 한 종류인 선택적 세로토닌 재흡수 억제제를 복용하는 사람들에게서 가장 잘 나타났습니다.

 

5- 하이드 록시 트립토판 (5-HTP)

5-HTP는 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 증상을 완화시킬 수 있습니다. 여러분의 몸은 여러분이 단백질 구성 요소인 트립토판을 먹을 때 이 화학물질을 만듭니다.

 

오메가-3 지방산

이러한 필수 지방은 신경학적 발달과 뇌 건강에 중요합니다. 오메가 3 보충제를 식단에 첨가하는 것은 우울증 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

에센셜 오일

에센셜 오일은 많은 조건에서 인기 있는 자연 치료제이지만, 우울증의 영향에 대한 연구는 제한적입니다.

 

우울증을 앓고 있는 사람들은 다음과 같은 에센셜 오일로 증상 완화시킬 수 있습니다.

• 야생 생강 : 이 강한 향기를 흡입하면 뇌의 세로토닌 수용체가 활성화 될 수 있습니다. 이것은 스트레스 유발 호르몬의 방출을 늦출 수 있습니다.
• 베르가못 : 이 감귤류 에센셜 오일은 수술을 기다리는 환자의 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다. 우울증의 결과로 불안을 경험하는 사람들에게 동일한 혜택이 도움이 될 수 있지만 그 주장을 뒷받침 할 연구는 없습니다.

카모마일 이나 로즈오일과 같은 다른 오일은 흡입시 진정 효과가있을 수 있습니다. 이러한 오일은 단기 사용시 유용 할 수 있습니다.

 

비타민

비타민은 많은 신체 기능에 중요합니다. 연구는 두 가지 비타민이 우울증 증상을 완화시키는데 특히 유용하다고 제안합니다.

• 비타민 B : B-12와 B-6은 뇌 건강에 매우 중요합니다. 비타민 B 수치가 낮을 때, 우울증에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다.
• 비타민 D : 햇빛에 노출되면 몸에 공급되기 때문에 햇빛 비타민이라고 부르기도 하는데, 비타민 D는 뇌, 심장, 뼈 건강에 중요합니다. 우울증을 앓고 있는 사람들은 이 비타민을 적게 섭취할 가능성이 더 높습니다.

많은 허브, 보충제 및 비타민이 우울증 증상 완화에 도움이된다고 주장하지만 대부분은 임상 연구에서 효과가있는 것으로 나타나지 않았습니다.

 

 

우울증 예방

우울증은 일반적으로 예방할 수 있는 것으로 여겨지지 않습니다. 원인이 무엇인지 알아보기 어렵고, 예방이 더 어렵다는 의미입니다.

하지만 일단 우울한 에피소드를 경험하게 되면, 어떤 생활방식의 변화와 치료가 도움이 되는지를 배우면서 앞으로의 에피소드를 예방할 준비를 더 잘 할 수 있을 것입니다.

다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다.

• 규칙적인 운동
• 충분한 수면
• 치료 유지
• 스트레스 줄이기
• 다른 사람들과 강한 관계 구축

다른 방법들과 아이디어들도 여러분이 우울증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

양극성 우울증(조울증)

 

조울증은 특정 유형의 조울증에서 발생하며 환자가 우울한 에피소드를 경험할 때 발생합니다.

조울증을 앓고 있는 사람들은 심각한 기분 변화를 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 조울증 2의 에피소드는 일반적으로 높은 에너지의 조증 에피소드에서 낮은 에너지의 우울한 에피소드에 이르기까지 다양합니다.

이것은 당신이 가지고 있는 조울증의 종류에 따라 다릅니다. 조울증 1의 진단은 우울증이 아니라 조증의 증상만 있으면 됩니다.

조울증 환자의 우울증 증상은 다음을 포함할 수 있습니다.

• 정상적인 활동으로 인한 흥미 또는 즐거움 상실
• 슬프거나, 걱정하거나, 불안하거나, 공허함
• 에너지가 없거나 작업을 완료하기 위해 고군분투하지 않음
• 회상 또는 기억의 어려움
• 너무 많이 자거나 불면증
• 식욕 증가 또는 감소로 인한 체중 증가 또는 체중 감소
• 죽음이나 자살을 고민함

만약 조울증을 치료할때, 우울증 증상을 경험한다면 많은 사람들이 우울증 증상을 덜 경험하게 될 것입니다.

 

 

우울증과 불안

우울증과 불안은 동시에 사람에게 일어날 수 있습니다. 사실, 70퍼센트 이상이 우울증을 앓고있는 사람들의 비율도 불안 증상을 보입니다.

여러 가지 원인으로 인해 발생하는 것으로 생각되지만 우울증과 불안은 다음과 같은 몇 가지 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.

• 과민성
• 기억력이나 집중력의 어려움
• 수면 문제

이 두 조건은 또한 몇 가지 일반적인 치료법을 공유합니다.

 

불안과 우울증은 모두 다음과 같은 방법으로 치료할 수 있습니다.

• 인지 행동 치료 와 같은 치료
• 약물
• 최면 요법을 포함한 대체 요법

이러한 조건 중 하나 또는 둘 다에 대한 증상을 겪고 있다고 생각되면 의사와 상담 약속을 잡습니다. 여러분은 그들과 함께 불안과 우울증이 공존하는 증상들과 그것들을 어떻게 치료할 수 있는지 확인할 수 있습니다.

 

우울증 및 강박 장애(OCD)

강박장애(OCD)는 불안 장애의 한 유형입니다. 원치 않는 반복적인 생각, 충동, 그리고 두려움을 유발합니다.

이러한 두려움은 여러분이 강박관념으로 인한 스트레스를 완화시키기를 바라는 반복적인 행동이나 의식(강제)을 하게 합니다.

강박장애 진단을받은 사람들은 종종 집착과 강박의 고리에 빠져 있습니다. 이러한 행동이 있으면 그 때문에 고립감을 느낄 수 있습니다. 이것은 친구와 사회적 상황에서 물러날 수 있으며 우울증에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다.

강박 장애가 있는 사람이 우울증을 겪는 것은 드문 일이 아닙니다. 하나의 불안 장애가 있으면 다른 장애를 가질 확률이 높아질 수 있습니다. 최고 80%의 강박장애 환자들도 심각한 우울증을 앓고 있습니다.

이러한 이중 진단은 아이들에게도 걱정거리입니다. 어린 나이에 처음 발달 할 수있는 강박적인 행동으로 인해 비정상적으로 느껴질 수 있습니다. 그것은 친구에게서 배척당하고 아이가 우울증에 걸릴 확률을 높일 수 있습니다.

 

정신병을 동반한 우울증

주요 우울증 진단을 받은 일부 개인은 정신병이라는 또 다른 정신 장애의 증상을 보일 수도 있습니다 . 두 가지 조건이 함께 발생하면 우울증 정신병이라고 합니다.

 

우울한 정신병은 사람들이 실제가 아닌 것을보고, 듣고, 믿거 나 냄새를 맡게합니다. 이 질환이있는 사람들은 슬픔, 절망감 및 과민 반응을 경험할 수도 있습니다.

 

두 조건의 조합은 특히 위험합니다. 우울한 정신병이있는 사람은 자살을 생각하거나 비정상적인 위험을 감수하는 망상을 경험할 수 있기 때문입니다.

 

이 두 가지 상태의 원인이나 함께 발생할 수있는 이유는 명확하지 않지만 치료를 통해 증상을 완화 할 수 있습니다. 약물 치료와 전기 경련 요법 (ECT)으로 치료 합니다.

 

위험 요소와 가능한 원인을 이해하면 초기 증상을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

임신중 우울증

임신은 임산부들에게 예민한 시기입니다. 임산부가 우울증을 경험할 때는 제때 치료하는 것이 좋습니다.

 

임신중 우울증의 증상은 다음과 같습니다.

• 식욕 또는 식습관의 변화
• 절망감
• 걱정
• 이전에 즐겼던 활동과 일에 대한 관심을 잃음
• 지속적인 슬픔
• 집중하거나 기억하는 데 어려움
• 불면증 또는 너무 많은 수면을 포함한 수면 문제
• 죽음이나 자살에 대한 생각

임신 중 우울증 치료는 전적으로 대화 및 기타 자연 치료에 초점을 맞출 수 있습니다.

 

일부 여성은 임신 중에 항우울제를 복용하지만 어떤 것이 가장 안전한지 확실하지 않습니다. 담당 의사는 아기가 태어난 후까지 다른 대안을 시도하도록 권장할 수 있습니다.

 

우울증의 위험은 아기가 태어난 후에도 계속 될 수 있습니다. 산후 우울증은 산모에게 심각한 문제입니다.

 

 

우울증과 알코올

연구는 알코올 사용과 우울증 사이의 연관성을 확립했습니다. 우울증이있는 사람들은 알코올을 오용 할 가능성이 더 높습니다.

 

약물 사용 장애를 경험 한 2천 2백만 미국 성인 중 약 40%가 정신 질환을 동반했습니다.

 

2012 년 연구에 따르면 63.8%의 알코올 중독자 중 우울증이 있습니다.

 

술을 자주 마시면 우울증 증상이 악화 될 수 있으며 우울증이있는 사람은 알코올을 오용하거나 알코올에 의존하게 될 가능성이 더 높습니다.

 

 

마무리

우울증은 일시적이거나 장기적인 문제 일 수 있습니다. 치료가 항상 우울증을 완전히 없애주는 것은 아닙니다.

그러나 치료는 종종 증상을 더 관리하기 쉽게 만듭니다. 우울증의 증상들을 관리하는 것은 약과 치료법의 적절한 조합을 찾는 것을 포함합니다.

한 가지 치료가 효과가 없으면 담당 의사와 상담해야 합니다. 이러한 방법을 사용하면 상태를 관리하는 데 더 효과적 일 수있는 다른 치료 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

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