기침을 완화하는데 도움이 되는 7가지 최고의 차

기침을 완화하는데 도움이 되는 7가지 최고의 차

차의 장점 | 꿀차 | 감초뿌리차 | 생강차 | 마시멜로차 | 녹차 | 백리향차 | 페퍼민트차 | 가정요법 | 의사를 만나기 전에 | 마무리

 

기침은 신체가 기도를 깨끗이 하는데 하는 반사 작용입니다. 기침은 아플 때 흔하지만 알레르기, 천식 및 위산 역류와 같은 다른 요인으로 인해 기침이 발생할 수도 있습니다.

 

특히 날씨가 좋지 않을 때 기침을하는 것은 정말 짜증날 수 있습니다. 또한, 그것은 당신이 가진 에너지를 고갈시켜 당신을 더 약하게 만들 수 있습니다.

 

그러나 기도를 진정시키고 기침을 진정시키기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 기침을 진정시키는 가장 좋고 간단한 가정 요법 중 하나는 특정 유형의 뜨거운 차를 마시는 것입니다. 그렇다면 어떤 종류의 차를 할까요?

 

이번 포스팅에서는 기침을 진정시키는 데 가장 효과적일 수있는 7가지 종류의 차에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

 

기침에 대한 차의 이점

기침이 있을 때 차를 마시면 기분이 나아지는데 도움이 되는 여러 가지 이점이 있을 수 있습니다. 여기에는 다음 기능이 포함됩니다.

• 인후통 진정시키기. 차 한잔의 따뜻함은 기침으로 인해 날카로움이나 아픔을 느끼는 목을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다.
• 점액을 풉니다. 차와 같은 따뜻한 액체는 점액을 풀거나 분해하는데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 점액을 기침하기 쉽게 만들 수 있습니다.
• 기타 건강상의 이점을 제공합니다. 차의 천연 성분은 고유한 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 여기에는 항염증성 또는 항균성 등이 포함될 수 있습니다.

과학적 증거에 따르면, 다음 7가지 차는 기침과 그에 따른 증상을 완화하는데 특히 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 꿀차

여러분은 감기의 증상을 완화하기 위한 자연적인 방법으로 꿀을 사용하는 것에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 목이 아픈 것을 진정시키는 것을 돕는 것과 함께, 꿀은 기침의 증상을 완화시키는데 똑같이 효과적일 수 있습니다.

어린이들을 대상으로 한 연구는 꿀이 야간 기침 해소와 수면 개선에 매우 효과적이라는 것을 발견했습니다. 심지어 꿀이 기침 증상 완화에 있어 기침약인 덱스트로메토르판보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.

1세 미만의 어린이에게는 꿀을 주지 않는 것을 기억하세요. 이는 심각한 식중독인 유아 보툴리즘의 위험성 때문입니다.

 

만드는 방법

끓인 물 1컵에 꿀 1큰술과 레몬즙 1큰술을 넣어 꿀 레몬차를 만들 수 있습니다. 가능하다면, 유기농 생꿀을 사용해보세요.

2. 감초차

감초뿌리는 기침, 감염 및 소화 문제를 포함한 다양한 조건에 대해 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다 .

 

감초는 여러 종의 박테리아, 균류, 심지어 일부 바이러스의 성장을 막는 데 효과적 일 수 있다고 지적했습니다. 또한 항염증 및 항산화 특성 모두 있는 것으로 보입니다.

 

또한, 쥐를 대상으로 한 연구에서 감초의 성분이 기침 빈도를 30 - 78%까지 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 또한 감초 화합물이 점액을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 기대제로 작용할 수 있다는 것을 발견했습니다.

 

임산부는 감초 뿌리 사용을 피해야합니다. 또한 감초 뿌리를 다량 섭취하면 잠재적으로 고혈압을 유발 하거나 칼륨 수치가 떨어질 수 있습니다.

 

만드는 방법

감초 차를 직접 만들고 싶다면 다음과 같이하면됩니다.

• 말린 감초 뿌리 : 잘게 썬 감초 뿌리 1큰술을 물 1컵에 넣습니다. 물을 약 10분 동안 끓여서 몇 분정도 식힌후 드시면됩니다.
• 미리 만든 감초차 : 식료품점이나 온라인 쇼핑몰에서 감초 뿌리 차를 구입할 수 있습니다.구매한 곳의 제품 지침을 따르십시오.

 

3. 생강차

생강은 많은 음식과 음료의 인기 있는 재료일 뿐만 아니라, 다양한 건강상의 이점도 가지고 있습니다. 생강은 종종 천식, 메스꺼움, 그리고 관절염을 포함한 몇몇 다른 건강 상태에 대한 치료제로 사용됩니다.

많은 증거들이 생강이 강력한 항염증 및 항산화 성질을 가지고 있다는 것을 보여주었습니다. 이것은 기침으로 인한 목과 기도에 자극을 주는 것을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다.

생강이 기침에 도움이 될 수 있는 또 다른 이유는 생강이 긴장을 풀 수 있는 성분을 가지고 있기 때문입니다.

게다가, 2016년 동물 연구에 따르면, 생강 추출물은 기니피그에서 기침을 현저하게 억제하는 것으로 밝혀졌습니다.

생강을 너무 많이 먹으면 복부 불편, 속쓰림, 설사와 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 또한 혈액 희석제와 상호작용을 할 수도 있습니다.

 

만드는 방법

신선한 생강이나 미리 만든 차를 사용하여 생강차를 만들 수 있습니다 .

• 신선한 생강 : 생강 1인치 조각 3개를 껍질을 벗기고 얇게 썰어 끓는 물 4컵에 추가합니다. 15분 정도 끓여 마시기 전에 긴장을 풀어주세요.
• 미리 만든 차 : 식료품점, 건강상점 또는 온라엔 쇼핑몰에서 구입할 수있는 다양한 생강차가 있습니다. 제품의 지시에 따라 차를 만드십시오.

 

4. 마시멜로 뿌리차

마시멜로 뿌리는 기침, 감기, 피부 트러블을 완화하기 위해 수 세기 동안 한약재에 사용되어 왔습니다. 이름은 비슷하지만, 우리가 간식으로 먹는 마시멜로에서는 더 이상 사용되지 않습니다.

마시멜로 뿌리는 점액과 박테리아를 억제하는 효소 역할을 하는 것으로 보입니다. 2009년 한 연구에 따르면 기니피그에서 마시멜로 뿌리는 기침을 억제하는 능력을 가지고 있습니다.

또한 2005년 연구도 있습니다. 마시멜로, 담쟁이덩굴, 백리향, 아니스가 혼합한 시럽을 사용하는 사람들에게 기침 증상의 감소를 보여주었습니다.

마시멜로 뿌리는 경구 복용하는 약물의 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 경구용 약을 복용하기 몇 시간 전이나 후에 마시멜로 뿌리를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

 

만드는 방법

마시멜로 뿌리로 차를 만들고 싶다면 다음과 같은 방법으로 할 수 있습니다.

• 늘어진 마시멜로 뿌리 : 마시멜로 뿌리 1테이블 스푼을 물 1/2컵에 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 6 ~ 8시간 동안 담가 둡니다. 다른 차와 달리 기침에 가장 좋은 효과를 얻으려면 마시멜로 뿌리 차를 실온에서 마시는 것이 가장 좋습니다.
• 미리 만든 마시멜로차 : 여러 종류의 미리 만든 마시멜로 뿌리 차를 식료품 점, 건강식품점, 또는 온라인 쇼핑몰에서 구입 하실 수 있습니다. 제품에 표시된 지시 사항을 따르십시오.

 

5. 녹차

녹차는 오랫동안 음료로 소비되어 왔습니다. 다이어트와 두통에서부터 각성제등등 다양한 약용으로도 사용됩니다.

한 연구에서는 녹차가 쉰 목소리에는 도움이 되지는 않았지만, 기침을 줄인다는 사실이 밝혀졌습니다.

녹차는 미생물을 억제하는데 효과적일 수 있습니다. 연구가 진행되는 동안, 녹차의 같은 항균 활동은 몇몇 종류의 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이의 성장을 멈추는데 도움을 줄 수 있습니다.

녹차는 보통 적당한 양으로 섭취할 때 안전합니다. 녹차는 카페인을 함유하고 있는데, 이것은 여러분을 초조하게 만들 수도 있고, 만약 수면을 취하기 전에 마신다면 수면에 영향을 줄 수도 있습니다.

 

만드는 방법

녹차를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 녹차잎 : 물 1컵을 끓입니다. 물이 끓으면 불을 끄고 약 1분간 식힙니다. 녹차 잎 1티스푼을 약 3 ~ 5분 동안 담급니다.
• 녹차가루 : 물 1컵을 끓입니다. 물이 끓으면 불을 끄고 약 1분간 식힙니다. 녹차 가루를 1/2작은 술을 물에 타서 저어 줍니다.
• 미리 만든 녹차 : 다양한 녹차를 상점에서 또는 온라인 쇼핑몰에서 구입하실 수 있습니다. 제품의 지시에 따라 차를 만드십시오.

 

6. 백리향차

백리향은 요리할때 자주 향신료로 사용되는 약초입니다. 또한 항균 활동을 가지고 있으며 기침 치료에 도움이 될 수 있습니다.

2006년 연구입니다. 기관지염에 걸린 사람들의 백리향과 담쟁이덩굴 추출물을 조사했습니다. 이 추출물은 위약과 비교했을 때 기침 발작을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.

만약 여러분이 백리향에 알레르기가 있거나 관련된 향신료가 있다면, 백리향 차는 피하세요.

 

만드는 방법

백리향 차를 만들려면 아래 순서에 따르세요

• 신선한 백리향 : 끓는 물 1/2 컵을 신선한 백리향 가지 3개에 부어 약 5분 동안 담그십시오.
• 미리 만든 차 : 식료품점, 온라인 쇼핑몰등에서 구입하실 수 있습니다. 구입한 곳의 제품 지침을 따르세요

 

7. 페퍼민트차

페퍼민트는 민트과에 속합니다. 일반적인 감기, 소화기 문제, 그리고 두통을 치료하는 것을 포함하여, 다양한 목적으로 사용되어 왔습니다.

몇 가지 연구에서는 페퍼민트가 항균, 항산화, 그리고 고통을 완화시키는 성질을 가지고 있다고 말했습니다. 만약 여러분이 감기에 걸렸을 때, 박하차의 성질은 막힌 부비동을 완화시키고 여러분이 숨쉬기 쉽게 만들 수 있습니다.

 

만드는 방법

페퍼민트 차를 만들고 싶다면 아래 단계를 따르세요.

• 신선한 잎 : 끓인 물 2컵에 페퍼민트 잎 15개를 넣고 약 5 분 동안 담가 두세요.
• 미리 만든 차 : 지역 식료품 점, 건강 상점에서 페퍼민트 차를 구입하거나 온라인 쇼핑몰에서 구입할 수 있습니다. 제품 지침에 따라 차를 만드십시오.

 

기침에 대한 가정 요법

차를 마시는 것 외에도 집에서 기침을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.

• 다른 따뜻한 물 마시기. 여기에는 따듯한 국과 수프가 포함될 수 있습니다.
• 가습기를 사용하거나 뜨거운 샤워하기. 더 많은 수분을 흡입하면 자극받은 기도를 진정시키고 점액을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 소금물로 가글해보기. 소금물로 가글하면 기침으로 인해 아프거나 자극받은 목을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 기침약이나 목캔디를 먹기. 질식 위험이 있으므로 어린 아이들에게주지 마십시오.
• 급성 기침의 경우 처방전 없이 구입할 수 있는 기침약 고려하기. 그러나 위험한 부작용을 일으킬 수 있으므로 6세 미만의 어린이에게는 이러한 약물을 사용하지 마십시오.

 

의사를 만나기 전에

다음과 같은 기침이 있으면 의사를 만나십시오.

• 3주 후에도 사라지지 않을 때
• 색이 녹황색인 점액을 뱉을 때
• 발열 또는 숨가쁨이 동반될 때
• 발목이나 다리 가 부어 오를 때

다음과 같은 기침에 대해서는 항상 응급 치료를 받으십시오.

• 분홍색 또는 피묻은 점액이 나타날 때
• 질식 또는 구토 유발
• 흉통 , 호흡 곤란 , 삼키기 곤란함을 동반할 때
• 안면 부기 또는 두드러기와 같은 다른 증상이 있을 때

마무리

연구가 진행 중이지만 몇 가지 특정 유형의 차가 기침과 그에 따른 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 인기있는 선택에는 꿀차, 감초 뿌리차 및 생강차가 있습니다.

 

보통 기침은 저절로 사라집니다. 그러나 기침이 3주 이상 지속되거나 녹색 점액을 뱉거나 열 및 숨가쁨과 같은 다른 증상이있는 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다.

 

 

 

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