고혈압을 낮추는데 도움이 되는 10가지 허브 약초

고혈압을 낮추는데 도움이 되는 10가지 허브 약초

바질 | 시나몬 | 카다멈 | 아마씨 | 마늘 | 생강 | 호손 | 샐러리씨앗 | 프렌치라벤더 | 고양이발톱 | 고혈압의 이해 | 마무리

 

전 세계의 많은 성인들이 고혈압에 시달립니다. 우리나라도 갈수록 고혈압 인구가 증가하는 추세입니다. 전문가들은 생활 습관 변화와 약물로 치료할 것을 권장합니다.

 

약초든 보충제이든 의학적 이유로 시도 할 생각이라면 먼저 의사와 상담하십시오. 현재 고혈압 전문의가 추천하는 허브는 없습니다. 특히 다량의 일부 허브는 바람직하지 않은 부작용을 일으키거나 다른 약물을 방해 할 수 있습니다.

 

허브를 둘러싼 연구에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

 

 

1. 바질

바질은 다양한 음식에 잘 어울리는 맛있는 허브입니다. 또한 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 설치류에서 바질 추출물은 잠깐이지만 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 바질에서 발견되는 화학유제놀은 혈관을 강화시키는 특정 물질을 차단할 수 있습니다. 이것은 혈압 강하로 이어질 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.

 

식단에 신선한 바질을 추가하는 것은 쉽고 간편합니다. 부엌에 허브의 작은 통을 보관하고 파스타, 수프, 샐러드 및 캐서롤에 신선한 잎을 추가하십시오.

 

2. 계피

계피는 또 다른 맛있는 조미료이며 혈압 수치를 낮출 수 있습니다. 설치류를 대상으로 한 한 연구에 따르면 계피 추출물은 갑작스런 발병과 장기간 고혈압을 모두 낮추었습니다. 그러나 추출물은 정맥으로 투여되었습니다. 구두로 섭취 한 계피도 효과가 있는지는 확실하지 않습니다.

 

아침 시리얼, 오트밀, 심지어 커피에도 계피를 뿌려 식단에 계피를 더 많이 포함시킬 수 있습니다. 저녁 식사에서 계피는 볶음, 카레, 스튜의 풍미를 향상시킵니다.

 

3. 카다멈

카다멈은 인도에서 생산되는 조미료로 남아시아 요리에 자주 사용됩니다. 카다멈이 건강에 미치는 영향을 조사한 20 명의 사람들 중 고혈압 환자가 12주 동안 하루에 두 번 1.5g의 카다멈 파우더를 섭취 한 후 혈압 수치가 현저히 감소한 것으로 나타났습니다. 포함 할 수 있습니다.

 

4. 아마 씨앗

아마 씨앗에는 오메가-3 지방산이 풍부하며, 혈압을 낮추기 위한 몇몇 연구에서 밝혀졌습니다. 최근의 한 리뷰는 최고의 이점을 얻기 위해 12주 이상 동안 하루에 30-50그램의 전체 또는 갈아놓은 씨앗을 섭취하는 것을 제안했습니다. 아마씨앗은 혈청 콜레스테롤을 줄이고 포도당 내성을 향상시키며 항산화제 역할을 함으로써 동맥경화성 심혈관 질환으로부터 보호할 수 있습니다.

아마씨앗이 들어 있는 제품을 많이 살 수 있지만, 아마씨앗을 통째로 사거나 갈아서 집에서 만든 식사에 넣는 게 더 낫습니다. 아마씨앗의 가장 좋은 점은 수프부터 스무디, 구운 상품에 이르기까지 거의 모든 요리에 사용할 수 있다는 것입니다. 아마씨앗을 냉동실에 보관하면 최적의 효능을 유지할 수 있습니다.

 

5. 마늘

이 매운 양념은 음식에 맛을 냅니다. 마늘은 체내 산화 질소로 알려진 물질을 증가시켜 혈압을 낮추어 혈관을 이완시키고 확장시킬 수 있습니다. 이렇게 하면 혈류가 더 자유롭게 흐르고 혈압이 낮아집니다.

 

좋아하는 여러 요리법에 신선한 마늘을 추가 할 수 있습니다. 맛이 너무 강하면 먼저 마늘을 구우세요. 마늘을 먹기가 힘들다면 마늘을 보충제 형태로 섭취할 수도 있습니다.

 

6. 생강

생강은 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동물 연구에서 그것은 혈관을 둘러싼 근육을 이완시키고 혈압을 낮추면서 혈액 순환을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 지금까지 사람에 대한 연구는 결론에 이르지 못했습니다. 아시아 음식에서 흔히 사용되는 생강은 단음식이나 음료에도 첨가될 수 있는 다용도 재료입니다. 신선한 생강을 썰거나, 잘게 썰거나, 갈아서 볶거나, 국수나 야채 요리에 넣거나, 디저트나 차에 넣어 상큼한 맛을 내세요.

 

7. 호손

산사 나무는 수천 년 동안 중국 전통 의학에서 사용되어온 고혈압 치료제입니다. 설치류를 대상으로 한 연구에서 산사 나무 추출물은 혈압을 낮추고, 동맥 경화를 예방하고, 콜레스테롤을 낮추는 등 심혈관 건강에 많은 이점이 있는 것 같습니다. 산사나무는 알약, 액상 추출물 또는 차로 섭취 할 수 있습니다.

 

8. 셀러리 씨앗

셀러리씨는 수프, 스튜, 캐서롤 및 기타 짭짤한 요리의 맛을내는데 사용되는 허브입니다. 셀러리는 중국에서 고혈압 치료에 오랫동안 사용되어 왔으며, 설치류 실험에서 그것이 효과적 일 수 있음을 보여주었습니다. 씨앗을 사용하거나 주스를 만들 수 있습니다. 셀러리는 또한 혈압에 미치는 영향을 설명하는데 도움이될 수 있는 이뇨제일 수 있습니다. 셀러리의 다양한 물질이 혈압을 낮추는 역할을 할 수 있다고 믿고 있습니다. 그러나 임상 실험 연구가 필요합니다.

 

9. 프렌치 라벤더

라벤더의 향기가 라벤더의 유일한 이점은 아닙니다. 라벤더 추출물은 설치류의 심박수와 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들이 라벤더를 요리용 허브로 사용한다고 생각하지는 않지만 꽃을 구운 식품등에 사용할 수 있습니다. 잎은 로즈마리를 사용하는 것과 같은 방식으로 사용할 수 있습니다.

 

10. 고양이 발톱(Cat 's claw)

Cat 's claw는 고혈압과 신경 건강 문제를 치료하기 위해 중국 전통 관행에서 사용되는 약재입니다. 설치류의 고혈압 치료제로 고양이 발톱이 세포의 칼슘채널에 작용하여 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. 많은 건강 식품 상점에서 보충제 형태로 고양이 발톱을 얻을 수 있습니다.

 

고혈압에 대한 이해

고혈압은 다음과 같은 여러 요인이 혈압 상승에 기여합니다.

• 유전
• 스트레스
• 다이어트
• 흡연
• 운동 부족

증상이 거의 없기 때문에 고혈압은 “침묵의 살인자”로 알려져 있습니다. 이것이 정기적으로 혈압을 확인하는 것이 중요한 이유 입니다. 고혈압은 다음과 같은 여러 가지 건강 문제의 위험을 증가 시킵니다.

• 심장 마비
• 뇌졸중
• 당뇨병
• 심부전
• 신장 질환
• 시력 상실
• 대사 증후군

마무리

증상이 없기 때문에 고혈압이 있음을 알기도 전에 손상을 입힐 수 있으므로 정기적인 혈압 검사를 소홀히 하지 마십시오. 때때로 상태를 치료하려면 약물을 사용합니다. 약물, 생활 습관 변화 또는 대체 치료를 포함 할 수있는 최상의 치료 옵션에 대해 의사와 상의하십시오. 약초나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

 

고혈압 치료를 위해 처방약 대신 허브 보충제를 복용하도록 권장 할만한 충분한 증거가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 사람을 대상으로한 보충제와 허브에 대한 연구는 거의 없습니다. 연구는 이러한 보충제의 부작용, 용량 또는 장기 효과를 입증 할 수 없었습니다.

 

 

2020/10/05 - [건강채널] - 고혈압에 대해 알아야할 모든것 원인 증상 치료

고혈압에 대해 알아야할 모든것 원인 증상 치료

2020/10/09 - [건강채널] - 혈압 약물 목록 및 혈압약

혈압 약물 목록 및 혈압약